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2013.04.0911:35

オルニチンを摂るタイミング

しかしながら、オルニチンはしじみに多く含まれているというものの、しじみだけで摂取するにはかなりの量を食べる必要があります。
オルニチンのような遊離アミノ酸というのは、体内にバラバラで存在し、組織内や血液中などを巡回し、特に肝臓で大きな役割を果たしています。
しじみのお味噌汁をお酒を飲む前などに飲むと二日酔いになりにくいというのは、このオルニチンの働きが関係しています。
この他にもオルニチンには、筋肉を増強する効果や成長ホルモンの分泌を促す効果、ダイエット効果など様々な効果があります。
それでは、オルニチンをどのタイミングで摂取すれば大きな効果を得られることができるのでしょうか。

オルニチンを摂取するタイミングについてブログやサイトなどで調べてみました。
ダイエット効果などを求めて運動をする場合、オルニチンを運動前のタイミングで摂取するのが効果的です。
また、成長ホルモンの分泌を促す場合は、夜寝る前にオルニチンを摂取するのがよいタイミングとなります。
成長ホルモンというのは夜間に多く分泌されるので、オルニチンを就寝前に取るのがいいんですね。
ただし、夕食後6時間から8時間以上してからオルニチンを摂取しないと効果が薄れてしまうんだそうです。
このため、夕食の時間が遅い人などは、朝食の30分ほど前のタイミングでオルニチンを摂取するのが良いとのことです。オルニチンという成分が、最近、美容や健康に効果がある成分として注目を集めてきています。
また、他の食品には残念ながらオルニチンはあまり含まれていないようです。
体に様々な効果をもたらしてくれるオルニチン、効果的なタイミングで摂取してさらに効果をアップさせましょう。
それにサプリメントであれば、オルニチンを就寝前や運動前など、どんなタイミングでも摂取できるので便利ですよね。
このオルニチンは、アミノ酸の一種なのですが、遊離アミノ酸といって一般的なタンパク質を構成する成分ではありません

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