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2013.05.1111:34

咀嚼ダイエットとは

咀嚼ダイエットとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
それでは、咀嚼ダイエットをする時のポイントってどんなことがあるのでしょうか。
子供の頃なんかは咀嚼ダイエットというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度で咀嚼ダイエットの推奨する30回には程遠い回数でした。
咀嚼ダイエットで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
咀嚼ダイエットなんてしなくても、よく噛んで食べるなんて当たり前じゃないのって思う人もいるかもしれませんね。
まず、咀嚼ダイエットではよく噛むことが基本ですが、具体的にどのぐらいかむことが必要だと思いますか。
実は、咀嚼ダイエットでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。
色々あるダイエット方法の中でも咀嚼ダイエットって実は一番簡単で、最も基本的なことではないかと思います。
咀嚼ダイエットの30回を試してみたのですが、なかなか大変で、食べ物もほとんど残らないし、結構顎も疲れてくるんですよね。

咀嚼ダイエットをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。
日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできる咀嚼ダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。
咀嚼ダイエットでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
また、咀嚼ダイエットで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。
20分かけずに食べてしまうと、満腹中枢がお腹いっぱいですよと指示を出す前にどんどん食べ過ぎてしまうので、太ってしまいます。

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