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2011.12.0710:34

体脂肪ダイエットと体重

体脂肪ダイエットとは、食事制限だけでなく「適度な運動を毎日すること」によって、体脂肪を燃焼しやすい体にすることです。
運動抜きの食事制限などでダイエットをすると、食生活をもとに戻した時にすぐに体重がもとに戻ってしまいますが、体脂肪ダイエットはそうではありません。
体脂肪ダイエットをすると、筋肉が増えて体脂肪を燃焼しやすくなりますので、食生活をもとに戻しても太りにくいのです。
確実にダイエットができること、無理なく健康的に痩せることができることから、体脂肪ダイエットは多くの人から支持されています。
今は「BMI」と言う体重の指数も利用され、理想的なBMIを目指して体脂肪ダイエットをしようという取り組みも高まっています。
「無理をせず、長く続けたい」と言う場合は、水泳ではなく水中ウォーキングでも十分な体脂肪ダイエットになるのではないかと思います。
一般的に、体脂肪ダイエットの中で一番効果があるのは「水泳」と言われています。
水泳は全身運動ですし、一時間あたりのカロリー消費が非常に高い運動ですので、「効率よく体脂肪ダイエットをしたい」と言う人にはオススメの運動なのではないかと思います。

体脂肪ダイエットは、「短い時間でも長く続ける」ということが基本になります。
ただし、いくら効率のいい体脂肪ダイエットだとしても、一時間続けて水泳を行うのは大変な労力なのではないでしょうか。
体脂肪ダイエットに成功することで「メタボリックシンドローム」から脱出することもできますし、色々な意味で「意義のあるダイエット」と言えるのではないでしょうか。
体脂肪ダイエットを成功させることができれば、太りにくく美しい体を手に入れることができます。
だからこそ、体脂肪ダイエットをする場合は「自分に合った運動方法を見つける必要がある」と言うことです。
ウォーキングなど、簡単で長く続けることが出来そうな体脂肪ダイエットを選んでみて欲しいと思います。
体脂肪ダイエットの中でも、水泳のクロールは男性だと1500、女性でも1000は一時間でカロリー消費をすることができますからね。
目標を立てて、体脂肪ダイエットをがんばってみて下さいね。

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