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2012.07.2810:47

鼻呼吸法ダイエットとは

鼻呼吸法ダイエットとは、鼻で深く呼吸をすることによって痩せるというダイエット方法のことです。
口呼吸よりも鼻呼吸のほうが病気になりにくく、鼻呼吸法ダイエットをすると健康になることもできるのだとか。
呼吸の方法には口で呼吸をする口呼吸と鼻で呼吸をする鼻呼吸がありますが、鼻呼吸法ダイエットでは口ではなく鼻で呼吸をすることによって酸素を体内に取り入れます。

鼻呼吸法ダイエットでポイントとなるのは、腹式呼吸です。
腹式呼吸とは腹筋を活用した呼吸方法のことで、鼻呼吸法ダイエットでは腹式呼吸を用います。
ですから、鼻呼吸法ダイエットでは息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐き出すときにはお腹がへこみます。
鼻呼吸法ダイエットによって息を吸うときにお腹を膨らますと横隔膜は下がり、そして息を吐き出すときにお腹をへこますと、横隔膜は上がります。
スポイトをイメージすると、鼻呼吸法ダイエットの腹式呼吸は理解しやすいかもしれません。
そして鼻呼吸法ダイエットでは腹式呼吸によって横隔膜を上げ下げすることにより、内蔵機能の働きを活発にして、脂肪を燃焼しやすくさせます。
ですから鼻呼吸法ダイエットをすると、余計な脂肪が燃焼されて痩せることができるようです。
また、鼻呼吸法ダイエットで腹式呼吸をすると、インナーマッスルを鍛えることができるのだとか。
鼻呼吸法ダイエットでは単純に腹式呼吸をするだけでなく、息を長く吐き出すことも重要になります。

鼻呼吸法ダイエットの効果の現れ方には、個人差があります。
有酸素運動をすると酸素が体内に取り込まれて脂肪が燃焼されやすくなるので、鼻呼吸法ダイエットをすると体重が落ちるのです。
特別な道具を必要としませんし、隙間時間を活用してできる鼻呼吸法ダイエットは、忙しい方でもチャレンジすることができるでしょう。
また、鼻呼吸法ダイエットを実践した方の中には、1ヶ月程度で8キロもの減量に成功した方もいるようです。
ですから、どのようなダイエットをしても痩せることができなかったという方は、鼻呼吸法ダイエットにチャレンジしてみてください

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